Iedereen heeft wel eens last van gedachten die je niet verder helpen. Misschien hoor je jezelf denken: “Ik kan dit toch niet”, “Anderen zijn veel beter dan ik”, of “Wat als ik faal?”. Dit soort niet-helpende gedachten kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen, zorgen voor uitstelgedrag en je het gevoel geven dat je er alleen voor staat. Niet-helpende gedachten zijn vaak negatief, kritisch of beperkend. Ze houden je klein en zorgen ervoor dat je minder snel stappen zet richting wat je eigenlijk wilt. Bijvoorbeeld: je wilt solliciteren op een nieuwe baan, maar denkt meteen dat je toch niet wordt aangenomen. Of je wilt een lastig gesprek aangaan, maar bent bang dat je niet uit je woorden komt. Het lastige is: deze gedachten zijn soms zo vertrouwd, dat je ze niet eens meer opmerkt. Toch bepalen ze vaak onbewust je keuzes en gedrag. Ze houden je in je comfortzone, maar zorgen er ook voor dat je kansen mist en je niet groeit.
Hoe herken je een niet-helpende mindset bij jezelf?
• Je piekert veel over wat er mis kan gaan
•Je vergelijkt jezelf vaak met anderen en voelt je daardoor minderwaardig
• Je stelt dingen uit uit angst om te falen
• Je hebt moeite om complimenten te accepteren
• Je denkt snel in problemen in plaats van oplossingen
Het goede nieuws: je kunt leren om deze gedachten te herkennen én ombuigen. Bewustwording is de eerste stap. Door stil te staan bij wat je denkt en voelt, ontstaat er ruimte om het anders te doen.
Je mindset veranderen?
Dat kan écht, dankzij neuroplasticiteit Misschien denk je: “Zo ben ik nu eenmaal.” Maar niets is minder waar! Je hersenen zijn namelijk in staat om zich aan te passen en nieuwe verbindingen te maken – dit heet neuroplasticiteit. Dankzij neuroplasticiteit kun je letterlijk nieuwe patronen aanleren en oude, niet-helpende gedachten vervangen door helpende gedachten. Je brein is geen vaste structuur, maar een flexibel systeem dat zich je hele leven kan blijven ontwikkelen. Tip: Doorbreek een negatieve gedachte met een simpele vraag Een praktische manier om te beginnen met het veranderen van je mindset, is jezelf bij een negatieve gedachte de vraag te stellen: “Is dit helpend?” Als het antwoord nee is, probeer dan bewust je aandacht te verleggen naar iets positiefs of bedenk wat je wél zou kunnen doen. Herhaling is hierbij belangrijk: hoe vaker je deze oefening doet, hoe sterker de nieuwe, positieve verbindingen in je brein worden.
Is je mindset jou de baas en wil jij de baas worden over je mindset?
Ik nodig je uit voor een gratis kennismakingsgesprek om te kijken waar jij tegenaan loopt en wat je nodig hebt om verder te komen. Stuur me gerust een berichtje als je interesse hebt.
Onthoud: als je blijft doen wat je altijd deed, zul je blijven krijgen wat je altijd kreeg.
Marja